拜日式。

拜日式。在一再重複中掌握細節和熟練，最初真是超級憎這套沒完沒了沒變化的動作，當然，是因為自己做不好，掌握不到，覺得很麻煩咯。

可，心想和口說討厭，身並未遠離墊子，還在一再回來繼續練，也拜那些年每日天未光去練mysore( ashtanga vinyasa yoga裡的一種練習方式，名字取才於發源地，印度的Mysore)所賜， 日復日練習裡，想法和身體都好像鬆開了，成見流走身體靈活度增強，不經意之間發現原來我已可以一氣呵成做到 Surya Namaskara A & B了，而且從jump through 直腿坐下 (不在這條片裡) ，體力甚有餘裕，感受是輕是流暢，呼吸也頗順，喜。

默默地在肢體伸縮、施力與放鬆之間把感受刻印在身體上，溶入皮膚、肌肉、筋腱到骨骼裡，讓自己熟悉這些活動帶來的感受，流下的汗水與一呼一吸都是真實深刻的修練。

(記得好多年前，為慶祝冬至來臨辦了一課齊齊做108個拜日式，由三至四位老師帶領我們，意志堅定沒停下繼續做，怎樣完成的呢？沒印象了，有一點可以肯定，這是值得津津樂道至今的美事。

#SuryaNamaskaraA和B在片中我各做咗4次

#各在下狗式downdog停留5個呼吸

#SuryaNamaskaraA係站立伸展下摺加downdog同updown

#SuryaNamaskaraB再加埋幻椅式同武士式1

#拜日式

在重覆中修正自己surya namaskar 拜日式

🌻🌻🌻整理衣櫃時•••

（寫「家居減物修心兼瘦身」同時實踐丟物，當頭棒喝過程如排毒淨化～其實此事這數年間一直是現在進行式）

•••挖出這件tee，是2011年在印度上學趁週日放假去孟買半天遊買的。拜日式之於我並不純粹是身體鍛鍊，因為動作的一再重複同時也在面對自己心知肚明而討厭的部分：厭煩嫌悶憎無變化諸如此類的，但正是在定制與規律中反覆琢磨和修正，從而鍛鍊敏銳度，像刨出尖銳的鉛筆。
儘管ashtanga primary series練少了😅，開首的9回sun salutation a & b總幫助找回四散一地的我（身和心歸位）☀️☀️☀️

Gentle home practice - introspectively

17 Jan 2016 - Sunday morning home practice in winter time.
Move in gentle pace and take rest in between poses,
let the feeling guides you through.

影片是隨興錄下的一小段，沒有預設的練習順序，
把身體感覺放首位，隨感覺去發現往哪裡去，
利用各種不同的動作去感受身體各個部位的反應。

Practice in gentle pace 溫和練習聆聽身體

影片是隨興錄下的一小段，沒有預設的練習順序，
把身體感覺放首位，隨感覺去發現往哪裡去，
利用各種不同的動作去感受身體各個部位的反應。


always remember to practice in gentle pace and take rest in between poses, let the feeling guides you through.