一起來試試，Jala Neti

最近在整理在Kaivalyadhama Yoga Institute學習時從印度帶回來的東西，neti pot還有六個，想知道還有人想一起學學jala neti 鹽水洗鼻這種瑜伽清潔法嗎？

我在想，看看能不能辧個學習班，貼近生活的，理好呼吸道暢順(像刷牙洗臉，每天早上都來清潔鼻腔jala neti)，觀察姿勢坐穩站直培養良好覺知和習慣，做些身體練習(yoga asana體位法)，然後在頌缽穩定心神的迴音之中攤屍，完全放鬆休息，放下身體，放下思考。

好不好？

PM詳談，

現在先收集意見。

學校出品的洗鼻壼，大小剛好。

學校裡專門為瑜伽清潔法而設的cleansing room，跟一般洗手盆設計無異，唯是每個隔間必定有一瓶鹽。

Jala Neti。
鼻腔清潔法，俗稱洗鼻，是傳統瑜伽潔淨法 (Shuddhi Kriya)之中較多人認識且較易掌握的一種。修讀首個瑜伽導師訓練課程時認識這種潔淨法，到印度重新再學，它才真正成為我的生活習慣。

( Jala指水也是各種液體的泛稱 )。側著頭，讓暖鹽水單側鼻孔注入，經另一邊鼻孔流出，從而沖洗鼻腔，關鍵在於頭頸傾斜角度，請想像調整頭顱傾側的角度，以便水能以直線往下流去。未掌握傾斜角度時，不是水流滿面，就是吞進肚子，因為這只是海鹽加暖水，並沒多大副作用或傷害的。上手了後，也別讓心飛走想其他。除了盯著鼻涕隨著鹽水緩緩流出，你還注意到其他細節？比如水流的狀況，是暢順流瀉的水柱、滴漏形式偶有阻滯？側著頭令頸項有被拉扯的感覺、拿著洗鼻壼的手指和肩膀有沒有肌肉緊張？純粹感受鹽水在鼻腔流動帶來的溫暖實感？將全副心神專注於此時此刻你正在做的唯一件事：清洗鼻腔，其他事情暫且拋開，起碼有一刻鐘的輕鬆。全神貫注潔淨鼻腔，從中推敲身體狀況。

延伸閱讀：早晨！瑜伽清潔法之Jalaneti鹽水洗鼻