睡前喝杯香料熱奶

直接喝牛奶不太受得了，加了香料的很可以 (還有曾經會喝的咖啡 tongue emoticon )
當旅遊記者的年代，有次寒冬去內蒙古呼倫貝爾滿洲里，即使禦寒衣物齊備，踩在雪地上仍然感到冷似入骨，腳趾早已麻目。感謝牧民歡迎我們躲進蒙古包，請我們喝杯兼可暖手的酥油茶，簡單直接的送暖。

這加了薑黃、肉桂和荳蔻果實煮的熱奶，是阿育吠陀醫生按我體質和目前的不平衡而設的配方，可以好睡，但注意或會出現脹氣情況的。

Made this ayurvedic soothing drink for night before bedtime which enhance good sleeping. Boil milk with pinches of turmeric and cinnamon powder and the seed of one pod of cardamom.
All those herds infused in the hot milk reminds me of the time I spent study yoga in Kaivalyadhama India.