練臂力 27April2018

從開始練瑜伽便常常練習這組動作：關於如何施力均衡而不偏重手力，因此而傷到關節，結果是肩膀和手臂累極疼痛，很多年的不知不覺之後，才在老師點化下理解箇中竅門，用對方法，才能產生正確有益的效果。
#chaturanga #chaturangadandasana #plank #pushup

武士式體現出英雄氣概 20April2018

#virabhadrasana
被譯作武士式
其實是以一英雄名字命名
以整個身體體現出英雄氣概
拉開的雙手進一步展現開濶胸襟和勇氣
分腿站弓步預示著機動性，行動力又不失穏健

整個身體的平衡感和力量的均衡分布，帶動呼吸深廣度，還可以由外而內調整心態，培養勇氣和信心

當然這裡還有樣我喜愛的東西啦，近日favourite, I love my yoga top 😘#lululemon #yogasana #selfpractice  https://www.facebook.com/Reflectionsonyoga/photos/pcb.1629944877125003/1629944733791684/?type=3&theater

筋疲力盡之後..放下 22April2018

有時候由外而內做調整較易入手，尤其經過一輪嚴格的瑜伽體位法#yogasana練習之後。
通常情況是，平常轉個不停念頭多多又或是被困惱事壓得透不過氣的頭腦，此時已經由於高度關注身體鍛練而終於能夠解下繃緊，沈靜下來，而從那瞬間的無動靜，驚鴻一瞥和平安寧的內心。
#selfpractice #Sukhasana 
Sometimes it’s easier to still the body from outside in especially after a rigorous #yogasana practice. Oftentimes the mind is finally settled or sink down and from there a glimpse of internal peace emerges.

動中有靜,靜中有動 19April2018

表面上看得到的靜止狀態彷彿一切停頓，其實身體裏面是沒有一刻滯留的全神灌注和暢流十的呼吸。
反之亦然，意思是，動態中包含了靜定，靜態中包含了動能。

肩膀頭顱為支點，軀幹四肢離地，保持平衡是持續進行的努力。
當然了，為此的預備動作也非常關鍵。

#niralambasarvangasana It literally means all limbs pose without support.
#asana #yogasana #selfpractice

穩定肩關節的鍛練 17April2018

穩定肩關節的鍛練，從而強化肩背，臂力。💪🏻 💪🏻💪🏻
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手臂垂直手指攤開使力均等，腳踩地腳趾公併合，感覺雙腳力量往中線靠近，如此才能形成力量穩定，從平地撐起，持續貫徹力度將髖關節往上提高。

其實最重要的是保持均速平順的呼吸。

這放諸各種鍛練都合用，身體施力而呼吸不失序，情緒平穩不受影響。
#purvottanasana #upwardplank #yogasana #asana