武士式體現出英雄氣概 20April2018

#virabhadrasana
被譯作武士式
其實是以一英雄名字命名
以整個身體體現出英雄氣概
拉開的雙手進一步展現開濶胸襟和勇氣
分腿站弓步預示著機動性，行動力又不失穏健

整個身體的平衡感和力量的均衡分布，帶動呼吸深廣度，還可以由外而內調整心態，培養勇氣和信心

當然這裡還有樣我喜愛的東西啦，近日favourite, I love my yoga top 😘#lululemon #yogasana #selfpractice  https://www.facebook.com/Reflectionsonyoga/photos/pcb.1629944877125003/1629944733791684/?type=3&theater

胸腔開闊

長時間坐下久了，全神灌注在用腦用眼，常常就會遺忘了身體，忽然身體感受，直到痠痛繃緊猛然來襲，令我們無法忽視。


除了下意識轉動肩頭、拉拉手臂......也可以利用呼吸幫幫忙。

兩手掌平放在臀部兩側撐上半身，但並非要站起來所以臀部仍然放在凳子上。
手往下壓時注意肩膀鎖骨，這動戶讓我感到鎖骨往外打開，也可拉一拉肩頭，感覺自己的肩如同一個優質木衣架子般均稱優雅。

胸腔開闊，比較容易隨呼吸而起伏，因而能吸深長一些，呼完全一點，節奏如海浪般高高低低浮浮沉沉，可有感到這一下一下分明的呼吸帶動，如同輕按摩的效果嘛？

不要被人打擾，享受來自內在的簡單喜悅。

With the help of our hands we can sit upright a little bit more, which bring about a feeling of internal length and space between each vertebrae. Collar bone slightly widen, please enjoy this gentle chest opening with head of the shoulder relaxing downward.
#chestopening #breathe #yoga

別忘了身體適時需要伸展let's open your heart in camel pose

🐪🐫🐪🐫🐪🐫
上次在nitai老師的課上一連做了5次駱駝式，伸展身前同步強化背後，需求的體能和氧一次比一次多，可是同時也能感覺內在空間一次比一次寬廣，心一次比一次定靜放開，如果用語言表達就是...敢於放膽去挖掘看看。
念及不時會掉進想像中只剩腦袋，記得肉身呼喊，注意到就駱駝一下啦😝

#ustrasana 
#camelpose
It is especially invigorating for people like me always sitting writing reading long hours, dive so deep into the world of dreamland or imagination and forget that I have a physical body needed to be taking care of.🤓Move now, open the chest please📿📿📿

駱駝式camel pose