Monday 6 March 2017

胸腔開闊

長時間坐下久了,全神灌注在用腦用眼,常常就會遺忘了身體,忽然身體感受,直到痠痛繃緊猛然來襲,令我們無法忽視。


除了下意識轉動肩頭、拉拉手臂......也可以利用呼吸幫幫忙。

兩手掌平放在臀部兩側撐上半身,但並非要站起來所以臀部仍然放在凳子上。
手往下壓時注意肩膀鎖骨,這動戶讓我感到鎖骨往外打開,也可拉一拉肩頭,感覺自己的肩如同一個優質木衣架子般均稱優雅。

胸腔開闊,比較容易隨呼吸而起伏,因而能吸深長一些,呼完全一點,節奏如海浪般高高低低浮浮沉沉,可有感到這一下一下分明的呼吸帶動,如同輕按摩的效果嘛?

不要被人打擾,享受來自內在的簡單喜悅。

With the help of our hands we can sit upright a little bit more, which bring about a feeling of internal length and space between each vertebrae. Collar bone slightly widen, please enjoy this gentle chest opening with head of the shoulder relaxing downward.
#chestopening #breathe #yoga