筋疲力盡之後..放下 22April2018

有時候由外而內做調整較易入手，尤其經過一輪嚴格的瑜伽體位法#yogasana練習之後。
通常情況是，平常轉個不停念頭多多又或是被困惱事壓得透不過氣的頭腦，此時已經由於高度關注身體鍛練而終於能夠解下繃緊，沈靜下來，而從那瞬間的無動靜，驚鴻一瞥和平安寧的內心。
#selfpractice #Sukhasana 
Sometimes it’s easier to still the body from outside in especially after a rigorous #yogasana practice. Oftentimes the mind is finally settled or sink down and from there a glimpse of internal peace emerges.

動中有靜,靜中有動 19April2018

表面上看得到的靜止狀態彷彿一切停頓，其實身體裏面是沒有一刻滯留的全神灌注和暢流十的呼吸。
反之亦然，意思是，動態中包含了靜定，靜態中包含了動能。

肩膀頭顱為支點，軀幹四肢離地，保持平衡是持續進行的努力。
當然了，為此的預備動作也非常關鍵。

#niralambasarvangasana It literally means all limbs pose without support.
#asana #yogasana #selfpractice

穩定肩關節的鍛練 17April2018

穩定肩關節的鍛練，從而強化肩背，臂力。💪🏻 💪🏻💪🏻
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手臂垂直手指攤開使力均等，腳踩地腳趾公併合，感覺雙腳力量往中線靠近，如此才能形成力量穩定，從平地撐起，持續貫徹力度將髖關節往上提高。

其實最重要的是保持均速平順的呼吸。

這放諸各種鍛練都合用，身體施力而呼吸不失序，情緒平穩不受影響。
#purvottanasana #upwardplank #yogasana #asana

2018 April 16 最愛的瑜伽式子

有時在團體班上課前我會問問提早來到的同學，哪個是你最喜愛的瑜伽動作，大部分時侯我得到的答案是#savasana #大休息 或 #finalrelaxation #balasana#childpose #孩童式 有次竟然得到新答案 #ekapada#kapotanasana #sleepingpigeon 讓我驚喜，那同學說因為覺得這痛有點爽而且知道它有助打開繃緊的肌肉，我說對呀你真的會覺得此刻活著很真實（哈）。

不過，從利用身體為工具幫我們認識自己多一些這件事情上，我們也越來越清楚任何動作，喜歡與否我們都不能長久停留，難度高的固然因為辛苦不想久留這很易理解，但即使舒服的比如大休息或孩童式，如要你維持很久也不見得舒服（在大休息時睡著了還打呼另當別論因為那顯示之前太累求睡眠質素差）甚至變成很不舒服，我想你也很清楚了，我們的身體是為方便活動而設計的，若我們像植物一樣不動就無法活絡而且百病叢生。而為了靈活自如地活動我們就要有靜止不動休息的時間，是動與靜的平衡。#yogasana#niralambaparighasana#parighasana #gateposewithout support.