//芝麻油 按摩腹部減便秘// 23april16@Mycookey

 

上回提到，印度養生醫學阿育吠陀認為，體內風元素受干擾，會四出打搞其他元素。

主管消化的火元素首當其衝受這股無定風影響，因而失去穩定的消化力量，無法幫助身體燃燒和轉化食物營養為己用，

進而帶來消化不良或便秘之苦，詳情請看「調和體內之風 便秘Bye Bye」。

除了飲食，植物油按摩也是阿育吠陀養生的重要方法之一。
植物油按摩主要作用是安撫受干擾的風元素，使之回歸本位，也有消除疲勞、延後老化跡象之效。

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  圖中由左至右，印度酥油、椰子油及芝麻油，以及沒有在圖中顯示的特純橄欖油，都是我日常使用和食用的植物油。
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  圖中由左至右，印度酥油、椰子油及芝麻油，以及沒有在圖中顯示的特純橄欖油，都是我日常使用和食用的植物油。
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  圖中由左至右，印度酥油、椰子油及芝麻油，以及沒有在圖中顯示的特純橄欖油，都是我日常使用和食用的植物油。

芝麻油效果佳

建議優質冷搾的植物油，如芝麻油。如果身處熱帶地方或乾燥之地，椰子油是不錯的選擇。
但如果本身皮膚較容易敏感，還是以芝麻油為宜。但無論用哪種油，重點在於加熱至微溫，身體更易吸收，
這也是為「安撫」冷冷又乾燥的Vata之風，況且溫熱的油在按摩時手較能順利推進。

宜忌：
切忌吃飽後做腹部按摩，正如吃飽後也不宜練習瑜伽體位一樣。
兩者都適宜空腹進行，又或至少三小時後。

注意油溫

建議將植物油加熱至「滴在手背上，感覺到熱度但也舒服」的溫度，
有點像開奶給嬰兒後，將奶滴在手背測試溫度的方法。
一般來說，油溫比體溫略高感覺會較舒服，想想光顧Spa或美容院，療程完結後敷在臉上的熱毛巾，
有點熱又不會太燙，便最適合作腹部按摩。

至於如何將油加熱，可先將所需份量倒在小瓶子中，再置於一碗熱水中「助熱」，
也有人使用茶燭台（Tealight holder)、或用來烚嬰兒奶瓶的保溫器（Baby Bottle Warmer)。

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其他植物油妙用

此外，根據阿育吠陀經典，植物油用於不同體質屬性，也會帶來不同反應，
所以大家可以視乎情況需要而選用合適的植物油。不知道自己的體質屬性？
可按此連結「阿育吠陀身心體質測驗」，做個初步評估。

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  印度酥油Ghee：在阿育吠陀常用的治療用油中，它有改善智力、長壽、促進精力及視力等效，主治因Vata或Pitta失衡所帶來的疾病。
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  印度酥油Ghee：在阿育吠陀常用的治療用油中，它有改善智力、長壽、促進精力及視力等效，主治因Vata或Pitta失衡所帶來的疾病。
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  印度酥油Ghee：在阿育吠陀常用的治療用油中，它有改善智力、長壽、促進精力及視力等效，主治因Vata或Pitta失衡所帶來的疾病。

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  麻油：內服外敷也適宜的植物油，有助安撫Vata（減少胃脹氣），卻不會加劇Kapha。帶來力量與穩定性，促進消化，頭腦靈活，淨化子宮。雖然質地相當油膩，用後卻能令人感覺輕盈。是阿育吠陀最常用的植物油之一，特別適用於減低脹氣。
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  麻油：內服外敷也適宜的植物油，有助安撫Vata（減少胃脹氣），卻不會加劇Kapha。帶來力量與穩定性，促進消化，頭腦靈活，淨化子宮。雖然質地相當油膩，用後卻能令人感覺輕盈。是阿育吠陀最常用的植物油之一，特別適用於減低脹氣。
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  麻油：內服外敷也適宜的植物油，有助安撫Vata（減少胃脹氣），卻不會加劇Kapha。帶來力量與穩定性，促進消化，頭腦靈活，淨化子宮。雖然質地相當油膩，用後卻能令人感覺輕盈。是阿育吠陀最常用的植物油之一，特別適用於減低脹氣。

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  椰子油：在南印度常見的食用油類，有滋潤乾燥皮膚和頭髮作用，可緩和因皮膚病、曬傷、燙傷等引起的燒灼感覺。加上溫和的按摩手勢，對紓緩壓力很有效。
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  椰子油：在南印度常見的食用油類，有滋潤乾燥皮膚和頭髮作用，可緩和因皮膚病、曬傷、燙傷等引起的燒灼感覺。加上溫和的按摩手勢，對紓緩壓力很有效。
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  椰子油：在南印度常見的食用油類，有滋潤乾燥皮膚和頭髮作用，可緩和因皮膚病、曬傷、燙傷等引起的燒灼感覺。加上溫和的按摩手勢，對紓緩壓力很有效。

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  橄欖油：減少Pitta（具體呈現為進食時釋放到小腸以促進消化的膽汁）和vata（胃脹氣），但會增加kapha（痰），常用於製作沙律。如果要用於外敷，例如按摩，最好日間使用。
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  橄欖油：減少Pitta（具體呈現為進食時釋放到小腸以促進消化的膽汁）和vata（胃脹氣），但會增加kapha（痰），常用於製作沙律。如果要用於外敷，例如按摩，最好日間使用。
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  橄欖油：減少Pitta（具體呈現為進食時釋放到小腸以促進消化的膽汁）和vata（胃脹氣），但會增加kapha（痰），常用於製作沙律。如果要用於外敷，例如按摩，最好日間使用。

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  芥末油Mustard oil：與其他油類相比飽和脂肪含量低，特徵是帶刺鼻的味道。有助減輕Kapha（具體呈現於體內的痰）。適用於冬天作全身按摩，令身體暖和，強化免疫系統，並刺激消化、循環及排泄系統，也適用於對治皮疹等皮膚疾病。
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  芥末油Mustard oil：與其他油類相比飽和脂肪含量低，特徵是帶刺鼻的味道。有助減輕Kapha（具體呈現於體內的痰）。適用於冬天作全身按摩，令身體暖和，強化免疫系統，並刺激消化、循環及排泄系統，也適用於對治皮疹等皮膚疾病。