在大型瑜伽館教教課之前的那些年，除了上門教單人或小組課，亦曾跟有心又富創意的初創NGO合作辦特別企劃主題課 #人人瑜伽 #EveryBodyYoga，對象是未試過但曾聽聞瑜伽的人，課後我們提供"post-it"給同學寫感想，最近偶爾重看一張張手寫字彩色紙，看文字想起課堂上同學們逐步掌握肢體動作的同時，稍為釋放對自己的懷疑，喜見他們課後熱心提問，課後平衡愉悅的表情，不知他們有沒有持續投入享受練習呢？
對了，不管是剛開始或已經練了好幾年，是瑜伽體式練習還是其他或動或靜的活動、室內戶外的鍛練都適用，持續，投入，享受。
好奇心讓常規鍛練保有新鮮度。
身心合一的鍛練是，我們的覺察力自主調節，生命氣息與能量乘著呼吸流轉，意識或覆蓋全身或聚焦某處，於是每一個肢體動作都是充滿生命力的。獨處練習時，體會大地堅定穩實的扶持，肢體伸展向無垠天際，拓寬胸懷與想像力：每一回手足舞動都携帶著能量，在半空畫出美麗的幾何線條，天地連結融和。與此同時，這股活力亦能感染在同場的人，互相支持鼓勵，這也就是團體練習的美之所在。
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我在這裡所指的進度不是表面化地擺出似模似樣姿勢但自知只是硬撐、或會因過度用力肌肉痲痺甚至受傷跌倒。
進度是從容不迫，在那當下對自己的身心狀態了然於胸，非常明白，覺察自己的呼吸是平順自然的，感覺到某個身體部位的肌肉正在使勁用力、某個身體部份的肌肉在延展拉伸。這是動覺(或本體感覺)的鍛練，呆坐空想或口說得天花亂墜都不會幫你明瞭，只有動起來才能體會。
這就是，肢體活動時肌肉、筋腱和關節協調，我清楚感覺到。
下次自己練習時，不妨嘗試一邊動一邊描述自己正在做什麼，你可以說出口也可以只在心中默念，一如醫生或護士會在為你注射藥物或者抽血時說出他們正在做的步驟，保持連結，一方便向你知會接下來的流程也是測驗你的清醒度，把事情宣之於口也必定幫助他們再一次確認程序是否正確無誤，保持專業精神。
我肯定這樣練習會讓你留意到更多細節，對身體內在感覺更鮮明，不徐不疾的肢體動作會幫你去減輕趕忙的感覺。如能善用一呼一吸，動作會更順遂，接下來還可以加入隨著動作而轉移的凝視點、調節呼吸深度與長度、念咒等幫助我們在動態中鍛練專注，身心同在。
今日暫時說到這裡。
文章開首時談到的想法有這些，留待下回。