 |
| caturanga makrasana means four limbs crocodile |
偶爾腦中冒出一些關於練習瑜伽的事項，關鍵詞語或重要概念，習慣上我會將之筆記下來方便稍後再輔陳整理幫助自己思考。是否能寫成為文章則不一定，更多時候就將想法直接在教課上實踐，從中整理出適用於不同體能耐力人士的指導方法，愈發同意強化對自身感覺的敏銳度，對我們的練習進度大有益處。
我在這裡所指的進度不是表面化地擺出似模似樣姿勢但自知只是硬撐、或會因過度用力肌肉痲痺甚至受傷跌倒。
進度是從容不迫，在那當下對自己的身心狀態了然於胸，非常明白，覺察自己的呼吸是平順自然的，感覺到某個身體部位的肌肉正在使勁用力、某個身體部份的肌肉在延展拉伸。這是動覺(或本體感覺)的鍛練，呆坐空想或口說得天花亂墜都不會幫你明瞭，只有動起來才能體會。
這就是，肢體活動時肌肉、筋腱和關節協調，我清楚感覺到。
下次自己練習時，不妨嘗試一邊動一邊描述自己正在做什麼，你可以說出口也可以只在心中默念，一如醫生或護士會在為你注射藥物或者抽血時說出他們正在做的步驟，保持連結，一方便向你知會接下來的流程也是測驗你的清醒度，把事情宣之於口也必定幫助他們再一次確認程序是否正確無誤，保持專業精神。
我肯定這樣練習會讓你留意到更多細節，對身體內在感覺更鮮明，不徐不疾的肢體動作會幫你去減輕趕忙的感覺。如能善用一呼一吸，動作會更順遂，接下來還可以加入隨著動作而轉移的凝視點、調節呼吸深度與長度、念咒等幫助我們在動態中鍛練專注，身心同在。
今日暫時說到這裡。
文章開首時談到的想法有這些，留待下回。
