闊別整整一年的 人人瑜伽 EveryBody Yoga 重整再出發。
回顧2017年在 #家家學堂 同仁的照顧下辦過多場社區體驗課和定期課，都是寶貴經驗，讓我拓展眼界接觸更多希望改善和提升自己的同好。
暫別人人瑜伽課的日子，我一如往常繼續埋首於寫字工作，於健身中心教團體課、上門私人班外也為小學教職員辦專題瑜伽課，以及繼續學習，修讀瑜伽導師課程。與此同時，心裡某角落一直亮著點點亮光，不時閃爍刺目，如在鞭策和提示我要做多些、走多步，那是關於自從踏上瑜伽墊子練習以來，始終記掛心頭的這件事。
利用身體作為工具改善身心健康，這很好；
令自己變成更好的人，活得從容自在，這也很好；
無論走到哪裡，為接觸到的所有人帶來亮光和關懷，就更加好了。
大家都可參與，歡迎人人都練瑜伽。
瑜伽當然有天人合一的高層次修行，鍛練身體是為免肉身不適干擾將要成就的大事。
對現代人來說，帶著覺察的呼吸去活動身體，持之以恆有助改善健康，提升我們對自己身體、情緒和精神狀態的了解和連結度，卸下無力感。
呼吸在此扮演關鍵角色。
呼吸與動作連繫在一起為什麼重要？
當我們的身心同連，關注是此時此刻，壓力消減，心靈和感官都是清晰的，本來積壓於身體和心頭的繃緊煩悶，隨著規律呼吸配合動作，如同汗水般一掃而空。
帶著覺察力去練習，我們會知所進退，了解當前身體和心理的狀態，知道自己是否準備好跨前去嘗試挑戰、留在原地、或者該退一步海闊天空。但無論如何，都不要忘了我們有個永遠不離身的最佳助手：呼吸，調整吐納的節奏，一呼、一吸清楚分明，是確認自己身體和心理都一致同行的指標，於是我們可以按照當下狀況，選擇邁步向前或暫停稍息，我們的呼吸持續擔當可靠的指標和推進的動力。
在動作姿勢中尋獲感覺，檢視當下的身體和心情狀態的變化，一旦尋找到穩定自如的身體感覺，心情也同步流露從容自信，那就是當天的成就。另一方面，心情緊張也會反映在動作姿勢上，我們的呼吸也變得急促不定，甚至屏住呼吸也不自知，直至一陣陣眩暈感覺來襲，身體發出警告提醒我們要馬上採取行動作出改變，切換到身心平衡狀態，調適呼吸，理清思緒。
練習帶給我們的感受每次都不一樣，有時我們會自覺大躍進，有時候卻彷彿停滯不前。毋須太介意，重點是繼續付出努力，溫柔堅定地朝向正確有益的軌道邁步向前。
在傳統瑜伽體系裡，Hatha
yoga哈達瑜伽的意思是需要付出努力的艱苦訓練，這是需要投入努力的訓練，所以有心理準備挑戰自己，但它是值得的，愉快的汗水，成就感，從內到外打開空間。接納身體當時當刻的不適感覺，如酸痛或拉扯，明瞭這是身體感覺敏銳度正在被喚醒，是恢復元氣的進程。
好處是，我們更關注身體的感覺，呼吸猶如探索不同部位的去掃瞄器，將僵硬緊繃的肌肉如燙斗般展開放平，內在空間是敞開、延展、提升和穩定，在拉伸或緊縮肌肉之間感受到自如地控制的振奮感。
待續......
