寫書法 也可改善身體痛症
當全職記者年代累積的筋骨勞損，經每周幾回的復康治療，及後持續多年溫和的瑜伽練習，疼痛才告漸減。從此我會警惕，因為不良姿勢帶來的傷害，不會跑掉，而是累積在身體，然而我們往往掉以輕心。
曾在公眾場所靜靜察看，站立、坐下或行走中人們的姿態，都是形形色色使用身體的具體展現。這些觀察都能應用到瑜伽課堂上，看同學們是否用力度保持平衡感，那是老師給我們這些新手導師一門重要的觀察力課。放諸日常生活，看別人也檢討自己，壞姿勢雖不會令人馬上倒下，但漸漸形成自然的慣性，我們的身體為維持平衡只能苦撑，不時發出有如火燒或針刺一般的疼痛警示，要是我們不面對和處理，受苦的是自己。
練習瑜伽時，最常要提示同學無論坐或站，讓脊椎有自然伸展的空間，呼吸質量會更好。以軀幹中軸綫分左右，身體兩邊順位對齊（body alignment），平均伸展和用力，健康姿勢才會來。但離開瑜伽墊，在生活中有沒有留意保持良好姿勢之好處，還得時時自我提醒。
寫書法是身心總動員
寫書法也重視身體姿勢，絕不只是手部運動。台灣著名書法家侯吉諒作品《如何寫書法--觀念心法與技術工具》提到，寫字時身體姿勢非常重要，上半身從頭到臀部要端正，下半身從臀到腳掌同樣要平分、端正，因為姿勢不正確，寫字不會好看，也容易受傷。對已經不多用筆（硬筆已少用了，更遑論執起毛筆！）書寫的現代人而言，用毛筆寫書法的功能還在培養耐性，「定靜生慧」。
「寫字有一種『連心』的作用，手寫的同時，腦子也在進行『記憶體整理』，有很多觀念想法，會在這個時候出現。那是很微妙而重要的過程，但打字幾乎沒有這種效用。而寫書法，會讓寫字這件事的功能更深化，更內化。再加上，用毛筆要高度的專心，而專心可以產生強大的力量。書法，果然是健體強心的鍛練。況且，寫得一手好字，是令人欣羨的。對有志於書法的初學者，這位詩人、畫家、同時擅長篆刻及散文創作的大師指出，學習書法，還是得跟隨老師（而且寫下判斷老師好不好清單）。因為學習書法，不只是學書寫技術，還是文化、歷史、美學以至身心的整體修養，是只有師徒關係才能傳授。
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《如何寫書法--觀念心法與技術工具》
作者：侯吉諒
出版：木馬文化出版．2016年1月
撰文:
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吳慧芬 自由撰稿人／瑜伽導師
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欄名:
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健康書房
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