上回寫 brahma mudra 「至上身印」（集伸展肩頸肌肉、鍛練耐性專注，以及調理平順呼吸於一身的輕鬆練習，也許應該說每一個瑜伽式子以此三個要點均衡地推進時，就能享受瑜伽的樂趣和益處了），想過用短片配合，找不只好作罷。另一方面卻找著不少面部瑜伽，做起來輕鬆有趣又不費，不過是回歸童年最愛扮鬼臉的歲月嘛，如果怕嚇壞人，躲起來慢慢享受吧！
動起來，更健康，肢體如是，臉也同樣。
令人禁不住想張望的臉，不是呆板的立體輪廓、長睫大眼、櫻桃小咀，而是活生生的、有生命力的、流露真實表情的，這些臉，表情豐富、容光煥發、笑容燦爛。
面上的肌肉協助我們表達情感，別怕笑得太多現皺紋，給它們多些機會伸展、收縮，從而變得更有活力和彈性，那不是比僵化的瓷娃娃臉相更可親嗎？
一張張令人動容的表情，是真摰情感的流露，開放的心靈能感應和容納那豐富；挑剔的人繼續流漣在門外做淺層的挑剔，哪裡也到不了。
表情紋，是自然產物，讓它自然的來，接納，同時努力給皮膚伸展鍛練的機會，接受而不放棄。
這些面部瑜伽的好處是不假外求，你甚至不用勞煩雙手，就不用擔心手很穢令細菌接觸到臉。
預備功夫：
1, 姿勢：舒服的坐或站姿，可以盤腿、坐在靠背椅上，甚至依在牆站均可。
2. 呼吸：平順，自然，不用刻意控制呼吸節奏。
3. 心情：輕鬆自在的感覺，亦可視之為調節心情的「小息」時間，此外，在沒有趕忙或為俗務煩擾的時候練習亦可。
練習一
放鬆面部。
盡最大力量收緊面上所有肌肉，雙眼、嘴全部緊閉，感覺連眉心位置都全部皺起來。
保持綳緊狀態下做三至五個呼吸，完全放鬆。
再一次放鬆面部，感覺那是較收緊之前更盡情的一種放鬆，繼續兩、三次。
每天可作三至五次練習。
練習二
閉目，閉上嘴巴。
像金魚一樣，鼓起雙鰓，想像口腔內完全充斥著空氣。
像清晨漱口一樣，將那泡空氣往上下左右，再隨意移動。
當對含著一泡空氣的掌握更好時，不妨去發掘更多的脹大空間，那也是一種更深的面部肌肉伸展呢！
每天可作三至五次練習。
練習三
閉目，閉上嘴巴，牙齒合上。
舌頭在牙齒與嘴唇內部之間，從一側作上下左右的伸展到尖端。
慢慢地、意識關注在口腔前邊嘴唇附近皮膚的感覺。重覆三至五次。
有時間每天可做三至五次練習。
練習對臉部肌肉的控制更有效和有把握，笑容更燦爛。
