食量沒有加碼、體重無明顯增幅，卻被調侃肚仔凸凸是否已懷孕！
與食飽肚的「充實」感覺不同，這種脹大是一肚子虛浮的「氣」，沒吃很多，看來卻如局部發福，好唔抵！
除了礙眼，腹部又彷似被強迫吹漲、快要裂開的氣球，很不舒服。
當壓迫力往上，更會引致胸悶，也有肚子痛、胃脹氣、頻頻打嗝、噯氣、肚子隆隆聲或咯咯作響等情況。
排除增磅、經前綜合症（女性受荷爾蒙分泌的影響）、腸道寄生蟲、腸胃炎、便秘、胃灼熱、
有食物敏感症，又或正在服用特定藥物等引起的反應，也有可能與平日飲食習慣有關，不妨自己留意下。
多餘的空氣，經消化道進入體內導致腹脹，例如：
飲食時直接「吞下」空氣
包括經常嚼香口膠、飲汽水、愛用飲管喝飲料。還有，抽煙也有可能令人無意間吸入過量空氣。
包括經常嚼香口膠、飲汽水、愛用飲管喝飲料。還有，抽煙也有可能令人無意間吸入過量空氣。
吃太多「生氣」的食物
如果覺得最近經常「一肚子氣」，查看一下是否吃了以下的生氣食物：
如果覺得最近經常「一肚子氣」，查看一下是否吃了以下的生氣食物：
豆類、蘋果、西蘭花、梨、椰菜、椰菜花、桃、椰菜仔（Brussel Sprouts）、
標示「無糖」的食物和代糖（因內含糖醇）、礦泉水、酒及油炸食品。
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| 加工食品、用大量油炸的食物，汽水等，快餐店有很多，多吃會令人肚凸！ |
高鈉飲食
會令水份滯留體內，引致腹脹，例如罐頭蔬菜、餅乾、醃製肉類、加工食物，都不宜吃太多。
會令水份滯留體內，引致腹脹，例如罐頭蔬菜、餅乾、醃製肉類、加工食物，都不宜吃太多。
壓力大
身體會釋出阻礙消化系統的化學物質，引致因消化不良而來的腹脹。
此外，壓力大和緊張時會令呼吸節奏變急，無意之間吞入過量空氣，困在消代系統裡。
4招告別肚凸：
1.吃不「生」氣食物
A含鉀食物，如香蕉、牛油果和菠菜，能抗衡鈉令身體脹大的影響力。
B含水份食物，如西瓜、皺皮瓜(橙肉蜜瓜)、青瓜及西芹，可以幫身體沖洗鈉。
C豐富益生菌的食品，例如德國酸菜，能促進消化，防止腹脹。
建議食譜
2.減低鹽份攝取量
避免吃太多高鈉食品，目前鈉攝取量的健康建議是1,500毫克，不過只要稍一不留神，吃加工食品及飲罐裝飲品，便會超標。
所以煮食應盡量減少落鹽，宜以天然香辛料調味，同樣可增進菜式的味道。
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| 美食豈只得鹹淡味，宜用各種天然香草和辛辣調味，味道更有曾次，而且可減少攝取太多鈉而腹脹。 |
3.放鬆
避免壓力令自己身心緊張，凡事放輕鬆，量力而為。
壓力大，身體會以負面方式反映出來，令人不舒服、腹脹和疼痛。
4.建立良好進食習慣
慢慢吃，細嚼慢咽，戒用飲管，都可以預防在吃喝時，無意間將大量空氣經由消化道吞入腹部。
言則，古人說「食不言」，也有機會因邊吃邊張大口高聲談笑而「吃」太多空氣。
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| 美食當前請慢用，不要著急，仔細咀嚼，有益身體。 |
