平時你有沒有留意口腔裡怎樣？口水分泌多？舌頭怎樣放？
記起早年(大約六、七年前了)上瑜伽課，在比較有挑戰性的動作中，老師不時叫我們留意一些細節，不時會搞笑地語帶挑戰：瞪眼、皺眉頭不會令動作做得更到位！你們還在嗎，怎樣沒聽到呼吸聲！？等等。
也常提我們放鬆牙鉸骨(嗯，像怒氣沖沖的人臉頰不由自主地抖動)，別咬牙切齒啦大家，上顎和舌頭中間留些空間吧！等等。
慢慢地，平日也會注意一下。像，舌尖輕輕抵住上顎門牙後方、舌頭躺平在下顎表面下排牙齒後方，下顎左右臼齒的位置果然有些放鬆的感覺......
注意身體，培養覺察力。
