記低！最健康開餐時間表
說了多篇關於自己天生體質的屬性，然後呢？
在日常生活上，風Vata、火Pitta、水Kapha體質，實際上對生活有什麼影響呢？
一天之中，三者在身體裡都有輪流「當主席」的主導時間，以發揮最強影響力！
上午6至10時，Kapha（水）影響力最強
上午10至下午2時，Pitta（火）影響力最強
上午10至下午2時，Pitta（火）影響力最強
下午2至6時，Vata（風）影響力最強
下午6至晚上10時，Kapha（水）影響力最強
下午6至晚上10時，Kapha（水）影響力最強
晚上10至凌晨2時，Pitta（火）影響力最強
凌晨2至上午6時，Vata（風）影響力最強
凌晨2至上午6時，Vata（風）影響力最強
大家不妨根據一天裡「水─火─風」的循環來安排生活：
1.起床應在6時前（大約日出前），因為上午10時前都是Kapha時段，若仍在睡，會讓人感覺散漫和沉重，這對於體質屬於Kapha的人影響尤為明顯，如果日上三竿仍不願起床，昏昏欲睡感覺會加倍！
培養早起習慣，令人神清氣爽。
2.中午應是一天吃得最豐盛的，捉緊消化能力最佳的Pitta時間！
阿育吠陀和各種傳統養生智慧都不謀而合地提議大家，適宜在消化吸收效率最佳的時間進行，
效果才是最佳，故有午間應吃得像皇帝的說法。
阿育吠陀和各種傳統養生智慧都不謀而合地提議大家，適宜在消化吸收效率最佳的時間進行，
效果才是最佳，故有午間應吃得像皇帝的說法。
抓緊消化能力最佳的中午，享用最豐富的一餐，最有效消化吸收有益養分。
3.下午思維多變，這時是Vata時間，腦袋不是放空，就是想很多很遠的事情。
在這個思維活躍期，也可以從工作中暫時抽身，來一個輕型Tea Break！
在這個思維活躍期，也可以從工作中暫時抽身，來一個輕型Tea Break！
午飯過後約三小時，身和心也輕盈，靜心打坐或做瑜伽也不錯。
4.晚飯應早點吃，而且不宜多吃，要拉開進食和就寢時間的距離。
晚上不宜吃太多，以容易消化的飯菜為宜。
5.早睡雖然跟都會生活格格不入，但淨化身體器官是在熟睡之時才啟動的，
為了長遠的健康，遠離夜貓子生涯有利而無害。值得注意的是，晚上十時至凌晨兩時，
又是Pitta回歸，但為你的健康著想，應將這股轉化之火用在心肝脾肺腎的修補轉化，
而不是吃宵夜為了滿足口腹之欲。
為了長遠的健康，遠離夜貓子生涯有利而無害。值得注意的是，晚上十時至凌晨兩時，
又是Pitta回歸，但為你的健康著想，應將這股轉化之火用在心肝脾肺腎的修補轉化，
而不是吃宵夜為了滿足口腹之欲。
6.半夜至清晨好夢正濃，做夢本身也正是一種思維層面的流轉活動淨化過程，是Vata時間的主力工作。
其實人人食量各異，視乎體型年歲等因素，但如果肚子餓卻吃不夠，表示消化之火沒被善用，
便轉化成酸性且帶金屬味的液體，用現代語言來說就是胃酸過多。
相反，消化不良卻仍繼續大吃大喝，食物無法被燃燒轉化，停滯在腸胃內，便令人昏昏欲睡，失去動力。
便轉化成酸性且帶金屬味的液體，用現代語言來說就是胃酸過多。
相反，消化不良卻仍繼續大吃大喝，食物無法被燃燒轉化，停滯在腸胃內，便令人昏昏欲睡，失去動力。
適可而止最重要，根據阿育吠陀，如將胃劃為四份，一半是固體食物，四分一是液體（包括水，湯，果汁等），餘下的四分一應該留空，以便有足夠的空間進行消化過程。觀察自己進食後精神與身體狀態，可作為判斷食量剛好抑或過多的指標，留神自己飽餐之後意識是混沌或鮮明，身體是沉重抑輕鬆靈動，就可以了解何謂適量飲食。
