印度人4招 白髮不再見
在印度讀傳統瑜伽哲學課期間，同房室友是一位擁有漂亮濃密黑髮的印度女生，她自然鬈曲的波浪長髮極好看。
一直好奇不論老幼，印度女性的長髮都那麼黑亮、強韌又健康。
擁有美麗秀髮，猶如長期頂著至高無上的榮耀桂冠，去到哪裡都矚目和令人欣羨。
依據印度傳統醫學阿育吠陀，我們也可嘗試「養」出一頭閃亮烏髮！
香料入饌
有益頭髮健康的香料包括：小茴香（又稱孜然Cumin）、薑黃Turmeric及黑胡椒，可於煮食時加入作為調味。
1. 煮湯或燉菜時，將上述三種香料磨成粉，各加一小撮，吃時也可撒少許。
2. 將上述三種香料磨成粉，各1/8至1/4茶匙，與印度酥油（Ghee）或橄欖油混合，用於煮蔬菜。
3. 孜然粉及黑胡椒白鑊略烤，然後撒在新鮮原味乳酪上吃。
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| 黃薑 |
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| 黑胡椒 |
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原味乳酪 |
飲食宜忌
宜吃：
綠葉蔬菜、甜味果汁、奶、鮮製原味乳酪。
新鮮椰子亦是極佳的美髮食物，不妨在沙律、水果盤或米飯上，撒點椰肉粒同吃。
綠葉蔬菜、甜味果汁、奶、鮮製原味乳酪。
新鮮椰子亦是極佳的美髮食物，不妨在沙律、水果盤或米飯上，撒點椰肉粒同吃。
抗氧化Super Food紅石榴汁也能強化毛囊，有助頭髮強韌，減少缺髮。
忌食：
加工及罐裝食品，阿育吠陀認為食品中的人工防腐劑及附加的化學物質，
抑制了食物原有的營養，而冰凍飲品阻礙身體的消化及營養吸收。
加工及罐裝食品，阿育吠陀認為食品中的人工防腐劑及附加的化學物質，
抑制了食物原有的營養，而冰凍飲品阻礙身體的消化及營養吸收。
學習身心放鬆
阿育吠陀主張頭髮是否健康，色澤和濃密度，建基於身體和心態的整體健康，
所以除了藉著健康飲食以吃出美麗秀髮，精神健康也是重要一環。
所以除了藉著健康飲食以吃出美麗秀髮，精神健康也是重要一環。
壓力可以嚴重損害長期健康及頭髮色澤！管好時間分配和To Do List，推卻非必要的任務或應酬，提防因工作引致壓力大增。
練習身心放鬆的技巧，例如冥想、親近大自然有助恢復精神，平衡心靈，多聽有紓緩作用或令人振奮的輕音樂，
充足睡眠也是煥發生機的最自然方法。
練習身心放鬆的技巧，例如冥想、親近大自然有助恢復精神，平衡心靈，多聽有紓緩作用或令人振奮的輕音樂，
充足睡眠也是煥發生機的最自然方法。
養成按摩習慣
遠離內含化學成份的頭髮產品，長期使用會捐害頭髮，如果每星期會洗頭三次或以上，最好選性質溫和的草本洗髮和護髮用品，
仔細閱讀產品標簽，別被寫著「Herbal」、「Natural」等宣傳字眼誤導，而其成分可能相當「化學」。
仔細閱讀產品標簽，別被寫著「Herbal」、「Natural」等宣傳字眼誤導，而其成分可能相當「化學」。
每星期做兩至三次，用溫熱的植物油按摩頭皮，可選優質的椰子油、杏仁油或橄欖油。
將加至身體可接受熱度的天然植物油，塗在頭皮和頭髮上，用指尖輕輕按摩使油份均勻分布，讓油分留過夜。
分量視乎頭的大小，通常1至2湯匙即可。（我認罪:P，為怕麻煩清洗寢具，所以我沒這樣做！)
將加至身體可接受熱度的天然植物油，塗在頭皮和頭髮上，用指尖輕輕按摩使油份均勻分布，讓油分留過夜。
分量視乎頭的大小，通常1至2湯匙即可。（我認罪:P，為怕麻煩清洗寢具，所以我沒這樣做！)
不然，最好至少讓油停留在頭上一至兩小時，再以洗髮水將油分洗去。通常要重覆洗兩至三次，所以更要選擇純粹清潔作用的洗頭水，而不是那些聲稱有滋潤作用的二合一洗髮用品，因為它們不能有效去油！
頭皮按摩本身也可幫助放鬆繃緊的神經，而且能換來一覺好眠。
選擇合適的梳子
無論你有多趕忙，頭髮濕漉漉時永遠不要用刷子梳理它，纏結的濕髮只可用寬齒梳解結。
梳子很重要，選木製梳子便不會產生靜電。過度吹髮長期會損害髮質，如果可以，讓頭髮自然乾，然後才用刷子梳順。
梳子很重要，選木製梳子便不會產生靜電。過度吹髮長期會損害髮質，如果可以，讓頭髮自然乾，然後才用刷子梳順。
每晚依次向各個方向梳理，從頭皮到髮尖：由左往右、右至左、前到後、後至左的梳。
將梳頭成為每天的習慣以刺激頭皮，持之以恆，秀髮就在眼前。
將梳頭成為每天的習慣以刺激頭皮，持之以恆，秀髮就在眼前。
