比較起來，教課的時候專心致志不想別的更為重要，我習慣課後有時間便寫下感想，有時只是隨便數個字，有時也許靈感如泉湧般可以寫長篇文章，對我而言與其說這是供日後參考的教課紀錄（有時也會寫下教了些什麼具體內容），更像是帶著宣洩意味的「放下」儀式，標示著完成，告別這課，然後輕鬆的朝下一回努力。因為對我來說很重要的是先清空，才有新靈感浮現。
July 19 at 14:49AM
🧘🏻♀️強化背部抗衡駝背，
以更挺拔的姿態面對世界。
相關的肢體練習可多的是，
時常提醒自己完整的身心同在一起參與這項活動的重要性。
品嚐過程的變化，
感受肌肉力量與旺盛意志力全情投入的同時，
在心理層面上創造上揚與橫向擴張的立體空間。
而其實難度更高之進階練習還在日常，
一言一行回應當下現狀，
非只因循舊時、慣性、喜惡，
對人對自己更有效有益，
只因開濶寬敞的心靈空間容量無限大。
#back #strengthening can be achieved through various bodily movements and exercises.
Treasure the whole process more when I’m fully, mentally and physically, participating in the activity, creating a sense of multidimensional uplifting and expansion on the mental level is vital.
Practicing be presence, making every move and speech of the mind-body complex here and now, not just past experience, habit, or love-hate. Spaciousness embrace everything.
#yoga #āsana #prasārita #daṇḍāsana seated wide legs staff pose
