以下是我通常會做的：
仰臥，如大字型般將自己攤開，手掌心朝天，將呼氣拉長，感覺身體漸漸墜落在地板(或感覺沈下、想像全身重量都交給地板等)。
隱約之間還未能徹底卸下緊張感時，便動動手腳做些調整，
✔曲膝雙腳踏地，手掌放肚子上休息
✔雙手抱膝往左右側滾動一會
✔四肢往天伸長，保持著大字型，降落
背部舒適平均地攤開在地上，有種全身都打開、皮膚和肌肉的繃緊感覺都退去的感覺。
這聽起來和做起來都瑣碎但有用，地板堅固穩定，在其上的瑜伽墊子增添一些舒適感，穩定於是能承託全身重量，身心安好，放鬆才成可能。
看看瑜伽課室
不定期寫😀
