天氣仍冷，天亮前起床本身已是一種挑戰，好彩一旦離開被窩，行動就積極了，然後下一個要面對的課題是練習本身。
目前我自己的練習選阿斯坦加瑜伽，並且遵循mysore style方式，在瑜伽房內，老師不作全體指導，每個人按照自己的程度練習，大概有點像練功房內人人各顧各的練，雖然如此，大家其實都遵照一定模式鍛練，因為式子次序、呼吸方式、視線焦點到腹肌束收等都有嚴格規定，待掌握了前一個動作，才被充許學下一個新招，完全是艱難刻苦的磨練。
這很適合現階段的我，尋求內觀和專注的訓練，很享受這種全然無他念，只有觀察現在此時身體狀況的過程，沒有其他想法可以潛進來，除了此時此刻的自己的身心。
它的難度也許看來是外在、看得令人哇哇叫怎麼可能呀的「扭曲彎身倒置等」，但由主觀立場看，要怎樣將自己的身體擺置呈現出這樣那樣的形態，不可能是思考得來的，看了別人作同樣的動作然後想像畫面，也許很順很漂亮，但只要自己來一趟，你才會親身體會到那種難，也許都還未做到形似，你就知道它的不易為，也許正因如此，操練身體令人踏實，因為那不可能是想像是花俏的事。
若果身體的狀況未許可到位，硬來只會受傷（不少人練阿斯坦加受傷或多或少因此而起），夾硬來，就是腦子想要覺得可以應該做到，但身體（肌腱關節骨骼）還未準備好。由意志逼迫、未預備好而硬來的，是騙不了自己騙不了別人的，因為呼吸會完全無遮擋地表露出你是從容享受置身這式子的當下，抑或夾硬強迫身體屈從，呼吸順或急，一目了然。
是個人體會，明白轉向內在有如此多東西等待發掘，是發現自己的過程。
學習有時不是增加，還有刪減，將不需要的、學壞了的刪去其實比全新開始的學習要難，最新近的自我發掘和省思真不少～～
接近完成站立的式子時心就想自行中止一會上廁所，真的那麼急切，非等到完成後才去不可嗎？
汗流頭髮都貼在臉眼旁邊一定要拂拭，又不是遮住視線，一定要動手嗎？
都是些會分心的小動作。
