覺察

安靜地關注呼吸。

現在所做的都是讓身體和心靈得到淨化為目的。
各種形式的肢體呈現，伸展、收緊、平衡、倒置等瑜伽練習動作，關注內在的感受；
意識自己有能力掌控一呼一吸的長度和深廣度，
定期瑜伽清潔法令身體機能運作有效且更輕鬆，
沉思靜修的時間，清空腦海裡的垃圾，讓思緒清晰明快。

氣色好，皮膚亮澤，精神煥發，呼吸順暢，情緒穩定，性情平和諸如此類，這些鍛練從肉身開始，效用提升到形體以上的層次，是對自己和生活環境裡的一切人事物，有更敏銳的覺察力。