🤸🏻♀️課後，有個同學靠在牆壁做倒立，她後來告訴我她覺得這有助讓血液流向頭部，人更精神。
後來她來問我應該待多久。我建議她相信自己的感受。感覺全身上下均穏定你會知道維持現狀姿勢多久，然後你可以額外保持5到10輪呼吸。最後以孩童式姿勢休息至少5分鐘。
我還建議她在心中觀想身體如掃描般，想像一下prana（氣、生命力）在體內流動，一次一個地默念該身體部位，例如默默地對自己說，現在prana流動到指尖、左小腿等。通過這樣做，你同時也將意識帶到身體的這一部分。此舉令你的練習遠超於身體操練，而是一種身心聯繫，不僅僅強健身體，也照顧心靈。
另外，當感覺到身心平衡和平靜時，享受倒置的視角和呼吸順暢，日常瑣事在腦海裡全沒有立足之地。
何時離開動作，重新回到現實世界的日常生活全由自己決定。用意識來聆聽身體的訓練，而不是任由外在規則而為，包括流行說法或別人叫我們應該做什麼，從而喚醒自己的覺察力，我們有意識地判斷取捨，而非生吞活剝照單全收外來訊息。🤸🏻♂️
upsidedown
後來她來問我應該待多久。我建議她相信自己的感受。感覺全身上下均穏定你會知道維持現狀姿勢多久，然後你可以額外保持5到10輪呼吸。最後以孩童式姿勢休息至少5分鐘。
我還建議她在心中觀想身體如掃描般，想像一下prana（氣、生命力）在體內流動，一次一個地默念該身體部位，例如默默地對自己說，現在prana流動到指尖、左小腿等。通過這樣做，你同時也將意識帶到身體的這一部分。此舉令你的練習遠超於身體操練，而是一種身心聯繫，不僅僅強健身體，也照顧心靈。
另外，當感覺到身心平衡和平靜時，享受倒置的視角和呼吸順暢，日常瑣事在腦海裡全沒有立足之地。
何時離開動作，重新回到現實世界的日常生活全由自己決定。用意識來聆聽身體的訓練，而不是任由外在規則而為，包括流行說法或別人叫我們應該做什麼，從而喚醒自己的覺察力，我們有意識地判斷取捨，而非生吞活剝照單全收外來訊息。🤸🏻♂️
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