改善呼吸與鼻腔健康的簡易瑜伽清潔 27Feb2021

事緣整理房間找出數隻當年從印度帶回來的洗鼻壼😉 

Mini workshop "yoga cleansing for better breathing & healthier nose" is now open. Learn the most accessible cleansing technique of hatha yoga to novice & beginner : jala neti, meaning using the specially designed device (the neti pot) to facilitate the process for daily cleansing of the nasal cavity. Please send us message for more detail. 🧘‍♂️The least venue-restricting workshop because all its need is nearby a sink for water draining, of course it will be great if there is a quiet place with yoga mats so that we can sit down for sharing. 

迷你工作坊“改善呼吸與鼻腔健康的簡易瑜伽清潔”現已開放。 介紹給新手和初學者，最容易學成的哈達瑜伽清潔技術：洗鼻法jala neti，使用專門設計的小壼（neti pot）令清潔程序更順手。 欲了解詳情可向我們發送私訊。 🧘‍♀️這是場地限制最少的講習班，只需要在排水槽附近即可進行，當然，如果有一個安靜的地方配有瑜伽墊更佳，這樣我們就可以坐下來討論分享。 

有興趣關讀更多瑜伽清潔法的可查看這裡 。

鼻敏感與哈達瑜伽洗鼻清潔法

 分享早前跟媒體同業友人談及鼻敏感的報導，連結為全文分享，截圖是關於瑜伽和阿育吠陀的部分，謝謝大家。

全文連結請按此

秋涼天

4Nov2016

天文台app提示這幾天溫度下降，而其實我的鼻子(以流鼻水和連續打乞嗤試圖將寒氣抖出來)和我家的冷搾椰子油(從透明液體凝固成白油膏狀)，也用了各自的方式提醒我天氣轉涼，要注意保暖了。

清潔法要每天持續做，像刷牙洗臉。
//花三五分鐘，換來鼻腔暢通無阻，吸入身體的每啖氣都份外清新，有如置身郊野或高地般，是嗅覺變得敏銳了，久而久之，感覺健康多了，打噴嚏鼻敏感發作、傷風流鼻水統統減少。//

源於哈達瑜伽的清潔法

Sutra梵文中的「經」，文句精練短小，含義深遠豐富，以方便背誦，記在腦袋裏反覆琢磨，於日常生活中體現箇中意義，《Patanjali Yoga Sutra 瑜伽經》是為一例，對象是資深瑜伽修行者（註，不只是體位法練習者）。

另外也有談方法論的瑜伽經典，提供練習方法的指引，《Hatha Yoga Pradipika 哈達瑜伽之光》是其中最著名的經典，瑜伽清潔法ShuddiKriya便是源出於此。清潔法有多種，以潔淨思維、視力，呼吸和消化等系統。對，洗鼻子是相對較容易的一種。

兩種neti清潔法，以鹽水和洗鼻壼的是Jala Neti，用幼膠管的是 Sutra Neti，務請特別注意別胡亂找管子往鼻孔裡塞，這特別製的幼管子兩端粗幼不同，內裡中空，較幼的一邊末端的出氣孔在側邊，而且每次使用時必須以熱水清洗，以免沾上細菌。

瑜伽清潔法之鼻腔清潔法：用鹽水&橡膠管子

也許真是季節交替都市人鼻敏感症發作特別頻密，這才察覺市面上又出現了各種對抗呼吸道敏感的噴鼻劑，這些藥品有些帶藥性(如類固醇)，也有些標榜不含藥性，是純粹鹽水的。

我嘛, 瑜伽清潔法中的jala neti繼續天天早上做，方便安全花費不多。當然，首先要有一個neti pot啦~ 

Me and my running nose

冬天，總有打敗將冷親時。
流鼻水、打噴嚏，流鼻水、打噴嚏，如此症狀，通常到近中午便消散的，因為外出工作，呼吸到更多的新鮮空氣而好轉。
是跟我糾纏多年的鼻敏感。

neti pot 陶瓷小壼, 洗鼻工具 

再談洗鼻

原則上，鹽水洗鼻 ( Jala Neti )這種性質溫和又無害的清潔法，是天天做也可以的。
不過我自己並沒有每早做，原因是經過老師把脈觀察體質後建議，天天做並不適合我的體質。
按傳統印度養生法 Ayurveda ，我的體質屬於 vata ，意思即是風，帶有流動、乾燥的性質，如若天天洗鼻，只會乾上加乾呢！( 其餘兩種構成體質的元素為 pitta 火 及 kapha 水 )

學校裡有專門為瑜伽清潔法而設的cleansing room，跟一般洗手盆設計無異，唯是每個隔間必定有一瓶鹽。

早晨！瑜伽清潔法之Jalaneti鹽水洗鼻

早晨梳洗完畢如廁空腹後，或隔天或每周三次，用暖鹽水洗鼻腔，然後做呼吸法清出鼻腔內的水分，花三五分鐘，換來鼻腔暢通無阻，吸入身體的每啖氣都份外清新，有如置身郊野或高地般，是嗅覺變得敏銳了，久而久之，感覺健康多了，打噴嚏鼻敏感發作、傷風流鼻水統統減少。

這種以暖鹽水清洗鼻腔的方法稱為 Jala Neti，( jala指水或液體)。
鼻腔清潔法，俗稱洗鼻，是瑜伽潔淨法 (Shuddhi Kriya)之一，屬較多人認識、兼且較易掌握的一種。我是在修讀首個瑜伽導師訓練課程時認識這種清潔法，後來在印度重新再學一遍，它才真正成為我的生活習慣。

這洗鼻壼才成人手掌般大小，在我學校附設的書店售賣