秋涼天

4Nov2016

天文台app提示這幾天溫度下降，而其實我的鼻子(以流鼻水和連續打乞嗤試圖將寒氣抖出來)和我家的冷搾椰子油(從透明液體凝固成白油膏狀)，也用了各自的方式提醒我天氣轉涼，要注意保暖了。

清潔法要每天持續做，像刷牙洗臉。
//花三五分鐘，換來鼻腔暢通無阻，吸入身體的每啖氣都份外清新，有如置身郊野或高地般，是嗅覺變得敏銳了，久而久之，感覺健康多了，打噴嚏鼻敏感發作、傷風流鼻水統統減少。//

Me and my running nose

冬天，總有打敗將冷親時。
流鼻水、打噴嚏，流鼻水、打噴嚏，如此症狀，通常到近中午便消散的，因為外出工作，呼吸到更多的新鮮空氣而好轉。
是跟我糾纏多年的鼻敏感。

neti pot 陶瓷小壼, 洗鼻工具 

早晨！瑜伽清潔法之Jalaneti鹽水洗鼻

早晨梳洗完畢如廁空腹後，或隔天或每周三次，用暖鹽水洗鼻腔，然後做呼吸法清出鼻腔內的水分，花三五分鐘，換來鼻腔暢通無阻，吸入身體的每啖氣都份外清新，有如置身郊野或高地般，是嗅覺變得敏銳了，久而久之，感覺健康多了，打噴嚏鼻敏感發作、傷風流鼻水統統減少。

這種以暖鹽水清洗鼻腔的方法稱為 Jala Neti，( jala指水或液體)。
鼻腔清潔法，俗稱洗鼻，是瑜伽潔淨法 (Shuddhi Kriya)之一，屬較多人認識、兼且較易掌握的一種。我是在修讀首個瑜伽導師訓練課程時認識這種清潔法，後來在印度重新再學一遍，它才真正成為我的生活習慣。

這洗鼻壼才成人手掌般大小，在我學校附設的書店售賣