避免進食下列食物，有助緩解PMS症狀（經期前綜合症Premenstrual Syndrome），包括：
- 令人腹脹的鹽份（勿吃太鹹）
- 使人煩躁的咖啡因（此時少飲為妙）
- 令進食慾望加劇的糖份（甜品亦不宜多吃）
- 讓情緒起伏不定的酒精。
另有研究亦發現，多吃下列維他命和礦物質補充劑，可能會減少PMS症狀，包括：
- 葉酸（400微克）
- 鎂（400毫克）
- 維他命E（400 IU）
- 鈣（1000毫克到1300毫克）
- 維生素B6（50毫克至100毫克）
阿育吠陀不將PMS視為疾病，而是體內不平衡的症狀，通常是Vata和Pitta的失衡。
- 若是疼痛、焦慮、抑鬱、抽筋和感覺臃腫，為Vata失衡。
- 出現暗瘡、沮喪、憤怒、身體內感覺灼熱則是Pitta失衡。
藉由飲食來調理身體，向來是阿育吠陀重要的一環，經前一星期的飲食，對於會否出現Vata與Pitta失衡非常重要，這些注意事項跟現代醫學建議有些是類同的：
1.避免進食太冷、太鹹、精製砂糖的食物及攝取咖啡因。
2.最好吃暖而滋補的清淡菜餚。
3.宜進食煮熟或半熟的蔬菜及多吃水果，但別以為吃一餐就夠，最好每頓飯都做到。
4.毋須刻意改變作息習慣，如平日有定時運動可以繼續，不用減少。
5.充足睡眠很重要。
6.每天飲8至10杯水，幫助身體排毒。
7.保持良好消化吸收，進食富含纖維的食物，有益消化系統的運作。消化和排毒做得好，可減少體內毒素積累，免於受經前綜合症困擾。
8.瑜伽亦有幫助，金鋼坐姿（跪坐在腳踝上，像日本人的坐姿），對緩和PMS和促進消化均有效。
- 如果是Vata失衡，記得保持身體溫暖，例如拜日式、前彎腰、孩童式等。
- 如症狀是Pitta失衡，不妨以側身伸展及後彎動作緩解沮喪感覺，創造開放性與空間感。
這時練習瑜伽開始和結束時，都要以一個時間稍長的大休息，以便鬆開繃緊的神經，不宜做拜日式以免熱度增加。特別要注意的是，傳統瑜伽認為經期時不宜做倒立動作，因為應該排走的東西，不宜滯留在身體內。
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