2019-01-31
香港經濟日報
C08 | 書香陣 | By 吳慧芬
心靈健康 萬事順暢
今年過了個多月，有按照先前許下的新年大計實行嗎？
無論你的目標明確如減肥戒煙、宏觀像自我提升活出充實人生，背後都需要心靈力量的支持。
最近讀幾本書的題材雖然有異，如談睡眠或整理術，卻有助啟發我們將焦點帶回自身，發掘更多內在潛能和心靈力量，有助鼓舞人心，踏實進步。
發掘睡眠的潛能
美國最大網路媒體Huffington news創辦人兼總編輯Arianna Huffington（雅莉安娜．赫芬頓），寫了本《愈睡愈成功》，認為犧牲睡眠，大錯特錯！以往的集體迷思是，過勞和身心俱疲是追求成功必須付出的代價，我們彷彿患上害怕錯失任何信息的社交恐懼症（「FOMO」，Fear of Missing Out），總覺得不夠時間完成一切事情。
實情是我們需要的不是更多時間去做事，而是更多「寧靜」。作者指出：「以前我認為（寧靜）是一種空無狀態，像無噪音、身旁沒人、無活動等，但這也可以是一種存在的力量，這股力量大得可以消除一切折磨我們的煩惱和恐懼，只留下精華、簡潔和善念。」
當周遭步調愈來愈快，我們「切換」到寧靜的能力就變得更加重要。作者認為習慣寧靜，謝絕外在刺激，是養成良好睡眠習慣的先決條件。正因為與外界過於相連，反而切斷了我們與自己的連結，而睡眠則可幫助我們將注意力帶回內心，接觸更深層的自我。
談到睡眠的價值，作者直指「改善睡眠讓你的人生更成功」，書中不乏政商宗教界名人要員談睡眠的重要性，尤以近年頂尖職業運動員對睡眠力量的覺醒最引人注目。
職業運動員「之所以在乎睡眠，完全是為了績效」，他們可說是世上最在乎成績和效果的人。體育界頂尖先驅和科研都已確認，睡眠是提升績效的萬靈丹，而且毫無副作用。四度榮獲NBA最有價值球員的LeBron James說練球時一天要睡12小時；睡眠對飛人Usain Bolt極重要：「我需要休息及恢復體力，才能讓身體充分吸收訓練的效益」；網球名將Roger Federer說若每天沒睡滿11至12小時就覺得渾身不對勁：「睡不飽是在傷害自己」。
手袋與腦袋的整理術
睡得好是為了幫我們準備好應對世間挑戰和實現夢想，當然也是會有人即使醒著仍舊混沌一片的情況，試試給自己的心身來一次大掃除看看會否有幫助。
《小包包教我真正重要的事》與《心靈瑜伽：一天一冥想》都有整理術的意味。前者從隨身行囊說起，談論簡約富足的思考法。
背個小包包就能出門的生活形態，是指每天都檢視帶出門的隨身物品，要只帶日常有用的東西，訓練自己在當下完成取捨。因為，小包包象徵著有限卻寶貴的人生，所以我們應嚴選人生真正重要的物事陪伴在側。
不用被「冥想」這概念嚇怕，《心靈瑜伽：一天一冥想》就談到讓我們每天過得輕鬆自在有生氣的冥想，可比喻為整理雜亂房間。充斥腦中的思緒，開心的、擔憂的、煩躁的、好想立即付諸實行的新想法等等，都值得我們花時間整理整齊，作者稱之為「心靈整理術」。但並不是要將接連湧現的想法勉強遏抑，而是把處理散亂文件般將它們聚集起來，貼上標籤，放進書架上。腦中思緒整理乾淨了，心靈有空間，心情自然感清爽舒暢。
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《愈睡愈成功》
作者：雅莉安娜．赫芬頓
出版：商業周刊，2016年12月
定價：400元台幣
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《小包包教我真正重要的事》
作者：橫田真由子
出版：方智，2017年5月
定價：270元台幣
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《心靈瑜伽：一天一冥想》
作者：寶彩有菜
出版：楓書坊，2014年10月
定價：250元台幣
