回頭想起已好一段時間，不知始於何時，在家裡我很少坐沙發，寧願坐地板或硬質的板凳(即使沒有靠背的)，這才感到腰背舒服。在外頭如要坐沙發，為了整體的舒適著想，我也盡可能不依著靠背，也許外人看到這像是有點拘謹，實情是，這給予盤骨往下壓從而穩住的力量，讓不時感到下腰有些軟弱無力的我，享受一些向上伸展(恰如一棵全心想追隨太陽光芒的植物般)的自主空間。
沙發軟軟的整個人彷彿要陷進去，反而辛苦，因為骨盤找不著穩定支持點，如果當時疲累或心比較散漫，便順勢攤軟陷進去，久而久之會習慣成自然。然後，再加上威力無比的地心引力，圍在腰間的肌肉更無力抗衡。
在該放鬆的時候就放鬆 (不過說易行難矣，以asana練習為例，難怪我們都市人總要操練得累透了才可享受到那種繃緊盡除的輕鬆，有些人甚至不由自主地放下戒備沉沉睡去)，例如練習完成後的大休息savasana攤屍式，let loose our body很不錯。但正因為靜極思動，待休息夠了元氣回來了，我們心思便積極想起身來行動。
就算是坐進觸感很舒服的軟沙發，靜止不動一段時間，身體就想動動，不動就會血液循環不暢感覺痲痲的，當時或許心態是懶洋洋的，好了，等到心和身協調好終於打算動一動，轉轉身，這時深埋在軟沙發裡的身體，便要開始用力掙扎與抗衡，疲累加倍。
想起從前工作需常到外地工幹，入住豪華星級不見能帶來一覺好眠，那些超軟或彈簧超強的酒店床鋪(跟酒店的級數和價格完全無關)，我只記得整夜都在與它「搏鬥」。
脊柱不能伸展，腹裡的內臟都會擠壓在一起，看上去就是一環贅肉圍在腰間，呼吸質素也會受影響。
所以，不僅在上課時候聽到老師提示才懂sit tall spine long，平時也要自己多加注意，並慢慢擴展到站著和走動時都能記得給每一節脊椎多些空間，昂首闊步面向世界，相信那影響和帶給周圍的人的感覺亦會截然不同，試試看！
